Você sabe o que é jetlag social? Veja riscos de desequilibrio no sono

O #jetlag é uma expressão em inglês que define a alteração do #relógio biológico causada por viagens longas, especialmente para países com um fuso horário diferente. No entanto, existe uma variação dessa condição desencadeada por hábitos que geram desajuste nos horários de #sono: o jetlag social.

O relógio biológico de cada pessoa funciona de um jeito diferente, e nem sempre ele está de acordo com as obrigações do dia a dia. Por exemplo, uma pessoa que não sente sono antes de meia noite, mas é obrigada a acordar todos os dias às 6h para trabalhar, tende a levantar com a sensação que mal fechou os olhos e não descansou. Muitos tentam compensar a falta de horas de sono no final de semana, desligando o despertador e dormindo até tarde.

A desarmonia entre o relógio biológico e as rotinas sociais do indivíduo pode fazer mal à saúde, e é apelidada de jetlag social. O biomédico Gabriel Pires, do Instituto do Sono, explica que a situação é mais comum em pessoas com o perfil de sono vespertino, ou seja, com a tendência de dormir tarde e acordar tarde.

O médico alerta que a privação de uma única noite de sono já é capaz de gerar prejuízos, diminuindo a capacidade de atenção, concentração, memória e aumentando as chances de acidentes no trabalho ou no trânsito.

Tentar compensar a falta de horas dormidas acordando bem mais tarde que o horário usual nos finais de semana não é a solução para o problema. De acordo com o especialista, o hábito pode perpetuar problemas para dormir e acordar e levar à insônia durante os dias úteis. “Ou seja, a privação do sono nunca é 100% recompensada quando escolhemos dormir mais em outras oportunidades”, diz o médico.

O endocrinologista Bruno Babetto ressalta que o jetlag social acarreta em uma série de consequências a longo prazo. A condição está relacionada à #diabetes, pressão alta, alterações cardiovasculares e #estresse e #insônia crônicos.

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